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[減] 途中経過 (2015/4/26)

先日の日曜時点で75.9kg。

80分走って10km, 810kcal消費のように、結構長時間で
1食半くらいのカロリー消費できるようになってきた。
3月半ばで81kgとかはあったので5kgくらいは減った
計算だが、まだまだ先が長い。。

どうせ下げ止まるのであと2ヶ月で70kg切れれば
大成功かなあと思っている。


●カロリー計算
1ヶ月で5kgということは、カロリーとしてはおよそ35000kcal
くらい無くなったことになっている。この間、運動の回数は
1週に平均2回のペースで、900kcal/回くらい消費する
ようなペースでの運動をしている。

ざっくり計算でいうと、7000kcalちょっと、つまり1kg分
くらいしか、運動で消費できていない計算となる。

もちろん有酸素運動で脂肪が燃えたりするともうちょっと
計算が違うはずだが、まあ単純化していえば運動の
消費カロリーは割合からいえばたかが知れてる。

で、残り4kgが食生活改善で消費されているとすれば、
28000kcal/30日=2800/3=933kcal/日
となるので、日に1食半くらいのペースで赤字に
できているんじゃなかろうか。

逆にいえば、1食プラスアルファ分くらいは毎日余分に
いままで食べていたわけで、そりゃあ太らないほうが
おかしいわなあ。。
そんなわけで、着実に体を元に戻しつつあります。


■関連エントリ

[減] 途中経過 (2015/4/10)
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